आपको खाया पिया क्यों नहीं लगता है आप अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हो गए हैं महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए की खुराक और जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
आज हम आपको वजन बढ़ाने तथा मोटा होने के लिए कुछ जरूरी बात बताने जा रहे हैं जैसे वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए
आप जानेंगे की मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए घरेलू उपाय क्या क्या हैं मोटा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
मेरे पाठकों की फर्माइस पर यह पोस्ट लिखा जा रहा है काफी दिनों से ईमेल पर मुझे काफी लोग इस बात को लेकर चर्चा कर रहे थे।
तो आपके लिए यह आर्टिकल है आप सुरु से लेकर लास्ट तक जरूर पढ़िए आपको लाभ मिलेगा 100% में आपको रिजल्ट मिलेगा।
खाया पिया क्यों नहीं लगता
आपको बता दें कि जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर होती है उनके शरीर को खाया-पिया नहीं लगता है। इसके साथ ही इन लोगों के शरीर का वजन भी नहीं बढ़ता है।
अगर आप धूम्रपान, नशा, इत्यादि करते हैं तो आपका शरीर नष्ट होते चले जायगा कई लोग कहते हैं की नसे से शरीर अच्छा बनता है ये बात वही हो जायेगी की आ बैल मुझे मार।
दरअसल आप खान पान का विशेष ध्यान नही देते हैं और खाना पीना कम खाने की वजह से भी आपकी सेहत नहीं बन पाती है।
अब आप सोच रहे होंगे में तो खूब खाना खाता हूं फिर भी मेरी सेहत नहीं बन पा रही है तो में आपको एक बताता हूं जितना भी खाना आप खा रहे हैं ।
वो आपके शरीर में पूरा नहीं लग रहा है जिसका वजह है आपका पाचन तंत्र, आपके पेट में जठरागिनी खाने को जल्दी हजम करने में अक्षम है।
कई बार देखा गया है कि वजन कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा, कुछ लोग दूसरों की तुलना में वही एक्सरसाइज करते है जो दूसरा उनका साथी कर रहा है।
और वह ज्यादा कैलोरी कम कर लेते हैं। ऐसा तब होता है जब आप लोगों के सामने ज्यादा खाने का नाटक कर रहे होते हैं।
अधिकार दुब्लापन जेनेटिक भी होता है जिससे आप जितना खाओ आप पतले के पतले रह जाते हैं, क्योंकि अलग-अलग डीएनए का संबंध मोटापे से होता है।
सबसे बड़ा कारण आपको टाइम से भूख न लगना है जिसके कारण आपका दिन चर्या खराब होता जाता है। आपको पता नहीं होता है कि जब आप खाना नही खाते हैं।
तो आप कितनी ऊर्जा और प्रोटीन को खो देते हैं कई कई बार आप काम के चलते खाना पीना ही भूल जाते हैं।
लेकिन आपको बता दूं कि में आपको ऐसा तरीका बताने जा रहा हूं जिसको अपना कर एक महीने में ही मोटे हो जायेंगे।
अगर आप सोच रहे हैं कि आज ही में एक कट्टा चावल का खाऊं और मोटा हो जाऊं तो यह संभव नहीं है।
मोटा होने के लिए आपको यह तरीका अपनाना चाहिए।
- रोजाना सुबह उठकर के एक गिलास दूध और दो केले जरूर खाएं
- सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीना शुरू कर दें
- मांस मछली खूब खाएं और प्रोटीन युक्त सब्जियां खाते रहे।
- अगर आप मांसाहारी नहीं है तो आप सब्जियां खाकर भी प्रोटीन हासिल कर सकते हैं।
- आपको रोजाना एक कप सोयाबीन भिगोकर के कच्चा खाना चाहिए।
- नाश्ते में आपको दूध के साथ ओट्स खाना चाहिए।
- साथ में आपको दूध के साथ ब्राउन ब्रेड खाना जरूरी है।
- सुबह को नाश्ते में कच्चे चने भिगोए हुए खाने चाहिए।
- दिन में एक बार नींबू पानी जरूर पिया कीजिए।
- सोयाबीन बड़ी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें।
महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए की खुराक
महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले क्या करना है कि आपको यह ध्यान दें कि आपका खान-पान सही तरीके से चल रहा हो।
फिर उसके बाद आपको तरल पदार्थ ज्यादा खाने हैं जैसे दूध, जूस सभी प्रकार के फलों के जूस निंबू पानी इत्यादि।
महिलाओं को अपने रोजाना डाइट प्लान में पनीर चिकन पत्तेदार सब्जियां आलू मांस मछलियां इत्यादि खाना जरूरी है।
साथ में आपको केले आम जैसे फलों को खाना आवश्यक है आपको फाइबर युक्त खाना खाना चाहिए को अधिकतर कैलोरी डाइट लेनी जरूरी है।
जितना हो सके उतना आप हेल्दी खाना खाइए और आपके रोजाना के खाना खाने के हिसाब से उससे थोड़ा ज्यादा खाते रहिए रात को सोते समय आप चॉकलेट भी खा सकते हैं।
आपको वजन बढ़ाने के ऊपर लिखे हुए तरीकों को अपनाना चाहिए और उनको रोजाना लाइफ में फॉलो करना चाहिए।
जितना हो सके एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाइए जैसे कि बादाम अखरोट मूंगफली इत्यादि को आप दिन में तीन चार बार जरूर खाएं।
सो जाना सुबह खाली पेट गरम पानी जरूर कीजिए खाना खाते वक्त आप बार-बार पानी का सेवन ना कीजिए तभी पानी पी है जब आपका गले में खाना अटकने तेज लगे।
जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
अगर आप जल्दी मोटा होना चाहते हैं और जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं आपको लगता है कि आप कठिन परिश्रम कर रहे हैं लेकिन फिर भी मोटे नहीं हो रहे हैं तो आपको यह दवाई अपनाने चाहिए।
आप ऑनलाइन या अन्य किसी साइट से जैसे कि अमेजॉन पर सन्यासी आयुर्वेदा की सेहत टेबलेट को आर्डर करवा सकते हैं इसकी कीमत 5 से ₹600 तक की है।
किसी भी दवाई का उपयोग करने से पहले आपको एक बार उसके साइड इफेक्ट भी जानना जरूरी है तथा सबसे पहले डॉक्टर की परामर्श लें तत्पश्चात किसी भी दवाई का उपयोग करें।
सन्यासी आयुर्वेदा की सेहत टेबलेट बहुत ही असरकारक है लेकिन उसके उतने ही साइड इफेक्ट भी है जो कि लोगों में अलग अलग तरीके के दिखाई देते हैं।
जैसे कि बालों का झड़ना, चेहरे पर सूजन आना, कमजोरी का महसूस होना, टेबलेट खाने के बाद वापस से दुबला पतला हो जाना यह इसके साइड इफेक्ट है।
वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए
आपको वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट डेयरी प्रोडक्ट्स ब्राउन ब्रेड केला दूध जूस गर्म पानी इत्यादि पीना चाहिए इससे आप जल्दी वजन बढ़ा पाओगे और आपको भूख भी तेज लगेगी।
वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट आपको मीठा दलिया मीठा दूध दूध के साथ केरा जरूर शामिल करें पनीर खाए और ड्राइ फ्रूट्स उसको जरूर खाएं।
फलों के साथ आप सुबह खाली पेट सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं जैसे कि गाजर, मूली, उबला हुआ आलू, इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
अगर आप मस्कुलर बॉडी चाहते हैं तो आपके लिए दूसरी डाइट प्लान रहेगी आपको रोजाना व्यायाम करना होगा जिम जॉइन कर रहा होगा और 75 परसेंट डाइट के साथ 30 परसेंट जिम आपको करना होगा।
तब कहीं जाकर आपकी बॉडी में मस्कुलर बॉडी बन पाएगी। कहीं भी किसी को इंप्रेशन से अपनी ओर आकर्षित कर सकते हो।
मोटा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
वजन बढ़ाने के लिए फलों में से सबसे बेहतर किला एक ऐसा ऑप्शन है जिसे आप रोजाना अपना सकते हैं किला आपके बदन को तेजी से बढ़ा सकता है आपको इसे दूध के साथ खाना चाहिए इसके अलावा आपको कुछ इन फलों को भी रोजाना खाना चाहिए।
- आम
- चीकू
- अंगूर
- खुबानी
- अनानास
- शरीफा
- इत्यादि